Wadenheben
strength
Waden gelten als „zweites Herz“. Wadenheben unterstützt deshalb den venösen Rückfluss und liefert Intensität wie im Training.
Ziel
- Kreislaufaktivierung
- Forderung der Venenpumpe und Unterstützung der Durchblutung
- Intensive Muskelaktivierung, wenn Du möchtest
Nutzen
- starke und geformte Waden
- Aktivierte Venenpumpe – perfekt bei schweren Beinen im Büroalltag
- Verbesserte Kontrolle im Sprunggelenk und sicherer Stand
Ausführung
- Stelle Dich hüftbreit mit beiden Fußballen auf den Raiser
- Senke langsam die Fersen ab, bis Du eine Dehnung spürst
- Drücke Dich kontrolliert auf die Zehenspitzen nach oben
- Halte in der oberen Stellung kurz, dann langsam wieder absenken