Wadendehnen
stretch
Beuge Verkürzungen vor und dehne gezielt nach dem Training.
Ziel
- Verbesserung der Dorsalflexion im Sprunggelenk
- Entlastung von Knie- und Hüftmechanik
- Entlastung der Achillessehne und Fußstruktur
Nutzen
- Weniger Spannung in der Wade
- Mehr Bewegungsfreiheit im Gangbild
- Fördert harmonische Bewegungsabläufe im Alltag
Ausführung
- Stelle ein Bein mit der Fußspitze auf den Raiser
- Halte die Ferse des hinteren Beins auf der Schräge
- Verlagere das Körpergewicht leicht nach vorne
- Spüre die Dehnung in der Wadenmuskulatur