Beinpendel
mobility
Beinpendel statt Bürostuhl – so kommt Deine Hüfte wieder in Bewegung.
Ziel
- Mobilisation des Hüftgelenks in der Sagittalebene
- Verbesserung der dynamischen Beweglichkeit
- Verbesserung der Koordination im Einbeinstand
Nutzen
- Mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen
- Sanfte Aktivierung ohne Kraftbelastung
- Bessere Körperkontrolle und Gleichgewicht
Ausführung
- Stelle Dich auf ein Bein
- Bewege das freie Bein ruhig vor und zurück.
- Halte den Oberkörper aufrecht und das Becken stabil
- Pendle locker aus der Hüfte – ohne Schwung.