Kniebeuge mit Entlastung des Sprunggelenks
strength
Die Basis für Kraft und Kontrolle –angepasst an eingeschränkte Beweglichkeit.
Ziel
- Ganzkörperkräftigung mit Fokus auf Beine und Rumpf
- Unterstützung bei eingeschränkter Sprunggelenksbeweglichkeit
- Verbesserung von Haltung und Koordination
Nutzen
- Starke Oberschenkel und Gesäßmuskulatur für Alltag und Sport
- saubere Technik auch bei eingeschränkter Mobilität
- Sicher und gelenkschonend – im Büro in ruhigen Phasen oder intensiv im Home Office
Ausführung
- Stelle Dich schulterbreit auf den Raiser
- Beuge die Knie langsam und Körper gerade nach unten führen
- Halte den Rücken aufrecht
- Drücke Dich über die Fersen wieder nach oben