seitliches Beckenkippen
mobility
Stabilisiere dein Becken – kontrolliere deine Bewegung.
Ziel
- Aktivierung der seitlichen Hüftmuskulatur
- Verbesserung der Beckenkontrolle im Einbeinstand
- Unterstützung einer stabilen Körperausrichtung im Alltag
Nutzen
- Kräftigt die seitlichen Stabilisatoren der Hüfte
- Unterstützt eine gleichmäßige Belastungsverteilung im Beckenbereich
Ausführung
- Stelle Dich mit einem Bein auf den Raiser
- Das freie Bein hängt locker
- Rotiere Dein Becken langsam auf und ab
- Der Oberkörper bleibt ruhig – Fokus auf Beckenrotation